Stressmanagement

Wat is stressmanagement? Wat is stress? Hoe herken je stress? Welke lichamelijke klachten kunnen een aanwijzing zijn dat er stress in het spel is? Wat maakt stress gevaarlijk? Wat zijn de voordelen van een training stressmanagement? Waarom is stressmanagement voor de medewerkers belangrijk? Wat is het voordeel van stressmanagement voor een bedrijf, voor de managers en de medewerkers?

Wat is stress?

Er bestaan gezonde stress en ongezonde.
Door gezonde stress presteren we beter en kan iemand veel doen in weinig tijd. Zodra de oorzaak van deze gezonde stress verdwijnt, daalt de spanning en kunnen zowel lichaam als geest ontspannen.
Ongezonde stress is, als de oorzaak van de stress niet (meer) verdwijnt. Lichaam en geest kunnen hierdoor niet meer (voldoende) ontspannen, waardoor de stress te lang aanhoudt en de stress te veel voorkomt. De boog blijft dus te lang gespannen. De druk in de ketel bereikt zijn hoogtepunt.

Hoe herken je stress?

Iedereen met stress ervaart een onrustig gevoel. Mensen met positieve stress ervaren deze stress als opbouwend, mensen met negatieve stress ervaren de stress afbrekend en slopend. De boog is te lang gespannen, er moet een ontlading komen. Door te veel stress, kan er geen ontlading plaatsvinden en blijft de boog gespannen. Negatieve stress kan (erg) ongezond zijn voor de gezondheid en geeft vervelende lichamelijke klachten.

Klachten

Klachten veroorzaakt door (te veel) stress zijn divers. Onderstaande kunnen een aanwijzing zijn van (te veel) stress:

• Spanningshoofdpijn,
• Slapeloosheid,
• Concentratieproblemen,
• Communicatieproblemen,
• Prikkelbaarheid,
• Hyperventilatie,
• Hartkloppingen,
• Versnelde hartslag,
• Versnelde ademhaling,
• Droge mond,
• Extra zweten,
• Rugpijn (het gevoel de hele wereld alleen te moeten dragen),
• Maag en darmklachten,
• Meer gaan drinken en roken,
• Veranderde eetpatroon (veelal: ongezonder gaan eten),
• Verandert gedragspatroon (veelal: is stiller, maar veroorzaakt ook conflicten),
• Sneller verkouden,
• Verhoogde bloeddruk en enz.

Als het vermoeden bestaat dat iemand in het bedrijf veel last heeft van bovenstaande klachten: bedrijfsarts waarschuwen!

Valkuil

Wat maakt stress zo gevaarlijk? Waarom herkennen zoveel mensen hun eigen stress niet? Omdat stress een typische valkuil kent: stress bouwt zich geleidelijk en langzaam op, waardoor je niet meer door hebt dat de dagelijkse negatieve stress ongezonde vormen aanneemt. En dus ga je door. Totdat de boog knapt. Totdat de ketel ontploft.

Wat is stressmanagement?

Iedereen ervaart een persoonlijke druk. Iedereen met (te veel) stress ervaart deze persoonlijke druk als (te) hoog. De druk op de ketel is te groot. Er moet lucht ontsnappen voordat de ketel barst. Stressmanagement helpt iedereen deze lucht te ontsnappen: door leren omgaan met stress kan iedereen leren de druk van de ketel te nemen. Door het opstellen van een actieplan (hoe om te gaan met stress?) leert iedereen met stress om te gaan. Stress herkennen is hierbij ook van groot belang. Stressmanagement biedt steun en ondersteuning tijdens stress. Stressmanagement is het leren van een doelmatige aanpak in de omgang van negatieve stress en van alle stressveroorzakers.

Waarom?

Waarom is stressmanagement zo belangrijk? Stress kan heel gevaarlijk zijn voor de gezondheid: heel langzaam kruipt het stressmonster hoger en hoger. Dat gaat zo langzaam, dat de meeste mensen geen besef meer hebben dat de druk op de ketel te lang te hoog is. Langzaam worden er meer en meer lichamelijke klachten ontwikkeld,
klachten waarvan niet iedereen beseft dat het stressklachten zijn. Blijven door lopen met stress, met te veel stress, kan uiteindelijk voor een burn out zorgen! Leren omgaan met stress en de werkdruk, en stress tijdig herkennen en behandelen met stressmanagement, is echt belangrijk! Er zitten te veel mensen in de ziektewet wegens stress. Stress is volksziekte nummer 1. Voorkomen is beter dan genezen.

Uit balans

Heel veel mensen hebben de grootste moeite om alle ballen hoog in de lucht te houden, waardoor de balans werk en privé uit elkaar (dreigt) te vallen. Stressmanagement ondersteunt iedereen die meer balans wil hebben en nodig heeft in zijn leven.

Wat kunnen we zelf doen?

Wat kunnen we zelf tegen stress doen? Probeer lichaam en geest met behulp van stressmanagement in balans te krijgen, door:

• Gezonder te eten,
• Vaker en meer te bewegen,
• Ontspan!
• Sociale contacten zijn een extra steun tijdens een periode van veel stress,
• Lach!
• Volg de adviezen op van de huisarts,
• Volg de adviezen op van de bedrijfsarts,
• Volg het actieplan op van de training stressmanagement.

Training

Grote Nederlandse bedrijven en ondernemingen beginnen het voordeel van stressmanagement trainingen in te zien. Hun medewerkers en managers krijgen stressmanagement trainingen op het werk. Het grote voordeel is dat stressmanagement voor al hun medewerkers bereikbaar is. Door beter te leren omgaan met stress en met de (te) grote werkdruk, zal ziekteverzuim door stress verminderen.
Nog niet alle bedrijven zien het voordeel om hun managers een stressmanagement training te laten volgen. Er zijn vele verschillende stress trainingen (soms in combinatie met time management trainingen), het verschil zit hem in de duur, de locatie en het niveau (MBO of HBO). De omvang van de gezondheidsproblemen van medewerkers veroorzaakt door stress en de hulp die bedrijven aanbieden in de vorm van stressmanagement is nog behoorlijk uit balans.

Voordelen

Het opzetten van stressmanagement trainingen heeft grote voordelen voor de medewerkers: de positieve effecten zijn duidelijk waarneembaar. Trainingen kunnen ingezet worden afhankelijk van de:

• Doelgroep,
• Niveau en de
• Specifieke stressbron.

Trainingen kunnen bestaan uit:

• Voorlichting,
• Technieken,
• Vaardigheden en uit
• Persoonlijke adviezen.

De voordelen van een training stressmanagement zijn:

• Werksfeer verbetert,
• Lager ziekteverzuim,
• Gunstig effect op het aantal WAO-ers,
• Managers zijn beter in staat sociale ondersteuning te geven aan de medewerkers.